5 oznak, że zasada braku kontaktu działa (2024)

Ostatnia aktualizacja: 10 lipca 2023 r. przezPriyanka Mandaliya

Jedyną rzeczą gorszą od rozdzierającego serce, otępiającego i wszechogarniającego bólu rozstania jest zamieszanie i toksyczność związku, który trwa raz i drugi. Jeśli nie chcesz spędzić następnych kilku lat z pytaniem „Gdzie jesteśmy w tym związku?” dylemat, najlepszym rozwiązaniem będzie zasada braku kontaktu.

Jasne, jedyne, czego będziesz chciał na początku, to odebrać telefon od byłej i spędzić z nią wiele godzin na rozmowach, ale kiedy już przetrwasz burzę i spędzisz kilka dni bez obsesyjnego prześladowania jej mediów społecznościowych, sprawy przybierają inny obrót. będzie lepiej i zobaczysz 5 oznak, że zasada braku kontaktu działa. Zanim jednak sprawdzimy, dlaczego ten krok jest najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, przyjrzyjmy się bliżej koncepcji, sposobowi jego zainicjowania i jego skuteczności.

Jaka jest zasada braku kontaktu?

Zasada braku kontaktu oznacza zerwanie wszelkich kontaktów z byłym po rozstaniu. Oznacza to, że nie dzwonisz, nie wysyłasz SMS-ów ani nie prześladujesz ich w mediach społecznościowych, ale wiąże się to również z zerwaniem wszelkich więzi z rodziną i przyjaciółmi. I nie, nie możesz ponownie rozpocząć z nimi okresu kontaktu, nawet jeśli chcesz po prostu przywrócić regułę. To po prostu mechanizm radzenia sobie, który pomaga Ci przepracować ból, którego doświadczasz po rozstaniu.

Chodzi o to, aby skupić się na uzdrawianiu i samodoskonaleniu. Ludzie mają tendencję do przeoczania zasady dbania o siebie i zaczynają mieć obsesję na punkcie tego, by sprawić, by ich były za nimi tęsknił. To przeczy całemu celowi tego ćwiczenia. Musisz wykorzystać to jako okazjęopłakiwać stratę waszego związku, skup się na właściwej przestrzeni i pomyśl o przyszłości. To ćwiczenie da ci czas i przestrzeń, których potrzebujesz, aby dowiedzieć się, kim jesteś jako jednostka i czego chcesz od swojego życia.

Nawet jeśli zdecydujesz się wrócić do swojego byłego, będzie to decyzja świadoma. Jeśli sprawy zaczną się rozjaśniać i poczujesz, że popełniłeś błąd, pozwalając im odejść, będziesz wiedział, co musisz zrobić dalej. Zaufaj nam, wszystko stanie się jaśniejsze dopiero, gdy cofniesz się o krok i zaprzestaniesz wszelkiej komunikacji. Dlatego konieczne jest religijne przestrzeganie harmonogramu zasady braku kontaktu, nie pozwalając sobie na wypadnięcie z wozu samokontroli.

Powiązane lektury:7 elementów męskiej psychologii podczas stosowania zasady braku kontaktu – poparte przez eksperta

Jak długo działa zasada braku kontaktu?

Choć może to być skuteczne, przestrzeganie harmonogramu zasady zakazu kontaktu nie jest łatwe. Kiedy leżysz w łóżku, ubrany w bluzę swojego byłego i plamisz poduszkę łzami, naturalne jest, że zastanawiasz się, ile czasu zajmie zasada braku kontaktu? Pamiętaj, że nie ma ustalonego harmonogramu stosowania zasady braku kontaktu. Poza tym zależy to również od tego, dokąd zaprowadzi Cię podróż – czy będzie to zupełnie nowe życie, czy rozbudzenie na nowo pragnienia odzyskania tego, co kiedyś miałeś i naprawienia wszystkiego.

Może minąć miesiąc lub dwa, zanim będziesz gotowy nawiązać kontakt z byłym bez poczucia przytłoczeniabagaż emocjonalny. Możesz też zdecydować się na powrót do nich po kilku miesiącach. Być może okres braku kontaktu uświadomi ci, że będzie ci lepiej bez ich obecności w swoim życiu. W takim przypadku możesz zdecydować się na ich całkowite wycięcie. W takich przypadkach ustalenie harmonogramu uzdrowienia lub objawień chęci przywrócenia rzeczy do końca nie jest sprawiedliwe dla Ciebie ani Twojego byłego.

W końcu, czy możesz naprawdę powiedzieć z całą pewnością, że Twój przyjaciel poradzi sobie z paskudnym rozstaniem w ostatecznym terminie trzech miesięcy? „Uzdrowienie” jest niezwykle subiektywne i zabiera każdą osobę w wyjątkową podróż. Podobnie uzyskanie jasności co do chęci przywrócenia rzeczy może nastąpić dopiero wtedy, gdy wewnętrzny chaos ucichnie.

Możesz omawiać różne rzeczy ze swoimi przyjaciółmi, ze sobą, być może będziesz musiał stanąć twarzą w twarz z uczuciami, które skrywasz głęboko w sobie, kiedy będzieszsamotny i samotnyi możesz zacząć spędzać czas na robieniu rzeczy, które pomogą ci rozwinąć się jako osoba, a wszystko to ostatecznie pomoże ci podjąć decyzję, której potrzebujesz. W zależności od osoby harmonogram braku kontaktu może się różnić.

Niemniej jednak, jeśli przyszedłeś tu po postać z boiska, typowy harmonogram braku kontaktu może wyglądać następująco:

• Jeśli próbujesz przejść dalej:
  • Przejście od wzajemnego rozstania może zająć od miesiąca do dwóch miesięcy
  • Tomoże minąć od dwóch do sześciu miesięcy, zanim odejdziemy od poważnego związku, stosując zasadę zakazu kontaktu
  • Jeśli rozstanie było szczególnie szkodliwe, może minąć od trzech do ośmiu miesięcy
  • Jeśli próbujesz odejść od poważnie toksycznego związku, może to zająć nawet lata
• Jeśli jesteś otwarty na ponowne połączenie:
  • Może minąć tydzień lub dwa, zanim ponownie skontaktujesz się ze swoim byłym, aby spróbować ożywić stosunki
  • Może minąć od miesiąca do trzech miesięcy, zanim spróbujesz dowiedzieć się, czego chcesz dla siebieskontaktuj się ze swoim byłymPonownie

Ważne jest, aby zrozumieć, że liczby te są przybliżonymi szacunkami i w żadnym wypadku nie należy spieszyć się z podejmowaniem decyzji lub procesem przejścia dalej. Zasada braku kontaktu jest inna dla każdego. Jeśli uwolnienie się od ponurych nocy zajmuje Ci trochę więcej czasu, niż się spodziewałeś, wiedz, że nie dzieje się z Tobą nic złego.

Ponadto różne etapy, których doświadcza dana osoba podczas tej całej próby, różnią się w przypadku porzucającego i porzuconego, a także w zależności od dynamiki relacji. Na przykład osoba, która została porzucona, może doświadczyć objawów odstawienia bez kontaktu, następnie przygnębienia i poprawy, aż w końcu zacznie wracać do zdrowia.

Osoby rzucające się mogą odczuć ulgę po wyciągnięciu wtyczki i doświadczyć okresu zdezorientowanych emocji, które obejmują obsesyjne myślenie o swoim byłym i przeżywanie żalu, zanim w końcu pogodzą się z sytuacją. Te wyjątkowe etapy wpływają na każdą osobę inaczej i dlatego możesz zgodzić się, że nie ma prawdziwej odpowiedzi na pytanie: kiedy brak kontaktu zaczyna działać?

Teraz, zanim zaczniesz polować na 5 znaków, że zasada braku kontaktu działa, przyjrzyjmy się, jaki wpływ ma to całe przekroczenie okresu kontaktu na mężczyzn. Niektórzy ludzie skłonni są w to wierzyćmężczyźni po rozstaniusą istotami bez serca i że okres milczenia nie będzie miał na nie żadnego wpływu.

Powiązane lektury:8 rzeczy, które należy zrobić, gdy były kontaktuje się z Tobą wiele lat później

Czy zasada zakazu kontaktu działa na mężczyzn?

Zasada braku kontaktu, męska psychologia, przejdźmy do tego. Po okresie braku kontaktu: „O czym on myśli?” może przejść ci przez myśl. Jeśli chcesz użyć tej techniki jako środkawrócić do siebieze swoim byłym, to zasada zakazu kontaktu z pewnością działa na mężczyzn. Oto jak może się potoczyć sytuacja:

• Graj fajnie:Będzie rozegrał to na luzie i wmówi sobie, że brak kontaktu mu nie przeszkadza, a może nawet spędzi czas z waszymi wspólnymi znajomymi, żeby to „udowodnić”
• Dezorientacja:Po krótkim czasie Twoje zachowanie zacznie go dezorientować i przegapi okres kontaktu
• Zastanawianie się:Spróbuje dowiedzieć się, co się z Tobą dzieje i dlaczego zniknęłaś z jego życia z dnia na dzień. Im bardziej go zamrozisz, tym bardziej będzie się zastanawiał, co doprowadziło do tej decyzji
• Gniew:Cisza radiowa go złości. Może nawet wpadnie do tzwzwiązek odbiciatylko po to, żeby ci pokazać, że nie zależy mu na tym, ile czasu spędziliście razem
• Tęsknota:Zacznie za tobą tęsknić i pragnąć mieć cię z powrotem w swoim życiu, mogą nawet zostać wysłane do ciebie gniewne wiadomości
• Żal:Żal, że pozwoliłem ci odejść, przejmuje kontrolę. Będzie żałował wszystkiego, co zepsuł w twoim związku w przeszłości
• Próbuję się pozbierać:Podejmie konkretne działania, aby pokazać Ci, jak bardzo chce Cię z powrotem w swoim życiu. W tym momencie skupia się na stworzeniu zdrowego związku

„Kiedy mój najlepszy przyjaciel został rzucony przez swoją byłą, Susan, wypróbował tę zasadę, aby ją odzyskać. Niezbyt podziałało to na Susan, która najwyraźniej sprawdzała, co u niego, bo martwiła się o jego zdrowie, ale to wszystko. Przynajmniej pomogło mu to ruszyć dalej” – mówi nam Jackson, mówiąc o swoim najlepszym przyjacielu, Kyle’u.

„Rok później, kiedy zerwał ze swoją ostatnią partnerką, Gracie, ona spróbowała tej samej sztuczki, co on z Susan. Jednak w przeciwieństwie do Susan, upływ czasu między kontaktami uświadomił mu, że naprawdę chce Gracie z powrotem. Chyba to działa inaczej na płeć!” dodaje. Jeśli od początku chciałeś wrócić do siebie, teraz masz szansę to osiągnąć.

Tak, może istniećsygnały, że o Tobie myślipodczas braku kontaktu. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że nie wszyscy mężczyźni zareagują w ten sam sposób. Jeśli jest zbyt dumny, aby przyznać, że przeżywa smutek, może po prostu skłamać i powiedzieć sobie, że poczuje się lepiej bez ciebie. Lub może być po prostu tak przepełniony złością, że objawy odstawienia bez kontaktu zachęcą go do wysyłania tych wszystkich SMS-ów w stylu „I tak nigdy cię nie potrzebowałem” o drugiej w nocy. Jedno jest jednak pewne, wywoła to „jakiś” rodzaj emocji. reakcja z jego strony.

Powiązane lektury:17 Subtelnych oznak, że Twój były nadal Cię kocha, ale się boi

5 oznak, że zasada braku kontaktu działa

Wycięcie osoby, która była integralną częścią Twojego każdego dnia, nie jest łatwe. Nawet jeśli związek zakończył się za obopólną zgodą, zachowywanie się tak, jakby osoba, z którą spędzałeś cały czas, nagle przestała istnieć, powoduje uczucie utrzymującego się smutku, którego nie można się pozbyć.

Odwracając uwagę od nowego hobby lub próbując iść do przodu, zakopując się w pracy, zajdziesz tylko do tej pory. Jeśli więc zastosujesz podejście, które na każdym kroku sprawdza Twoją siłę woli i determinację, chcesz mieć pewność, że zmierzasz we właściwym kierunku. Jeśli potrzebujesz zapewnienia, zwróć uwagę na 5 oznak, że zasada braku kontaktu działa:

1. Twój były próbuje nawiązać kontakt

Zniknąłeś z ich życia. To z pewnością sprawi, że twój były będzie zdziwiony i zaciekawiony, a zobaczysz, że ci dazachowanie na gorąco i na zimno. Zwłaszcza jeśli to oni odwołali związek i spodziewali się, że będziesz się nad nimi tarzać i tęsknić. Jedną z wyraźnych oznak, że wszystko idzie po Twojej myśli, jest cisza radiowa, która wpływa na Twojego byłego i zmusza go do skontaktowania się z Tobą. Powtarzające się SMS-y, połączenia lub pojawianie się pod Twoimi drzwiami wskazują, że jesteś na dobrej drodze.

Azel postanowił zerwać kontakt z facetem, z którym spotykała się przez ostatnie kilka miesięcy, po tym jak bezceremonialnie straszył ją pytaniem: „Dokąd to zmierza?” rozmowa. Jeszcze zanim przeszła przez kolejne etapy, stworzył nowy profil na Instagramie i wślizgnął się do jej DM.

Przepraszał i błagał, żeby go przyjęła z powrotem. Jednak tym razem Azel nie chciał działać w pośpiechu. Choć ona nadal coś do niego czuje, on pozostaje w bloku, a ona wykorzystuje ten czas wolny na ocenę, czego dokładnie dla siebie chce. Spośród 5 oznak, że zasada zakazu kontaktu działa, ten jest najłatwiejszy (i najszybszy) do wykrycia.

Sposób, w jaki były próbuje nawiązać z Tobą kontakt, może przebiegać w następujący sposób:

• Piszą do Ciebie SMS-a, aby Cię „sprawdzić”.
• Komentują Twoje posty w mediach społecznościowych
• Publikują wasze zdjęcia w swoich mediach społecznościowych
• Powtarzające się rozmowy telefoniczne pod pretekstemzapewnienie zamknięcia po rozstaniulub zapytać, jak się masz
• Zapytaj przyjaciół i rodzinę o swoje samopoczucie i status w związku
• Pojawianie się w Twoim miejscu pracy lub miejscach, które często odwiedzasz
• Poproś bliską Ci osobę o dostarczenie Ci wiadomości
• Zaprzyjaźnianie się z bliskimi osobami tylko po to, aby się z Tobą skontaktować, to dobry znak, że to działa

2. Zaczynasz praktykować miłość własną

Ta reguła daje Ci tak potrzebną przestrzeń, w której możesz skupić się na sobie. Rozstanie powinno być dla ciebie trudne. Po przejściu przez fazy gniewu, zaprzeczenia, targowania się i depresji w końcu zyskałeś akceptację i zacząłeśodejść od poważnego związku. Kiedy Twoim głównym celem jest dobre samopoczucie i szczęście, jest to jeden ze znaków, że zasada braku kontaktu działa.

Zobowiązujesz się do dbania o siebie i doskonalenia siebie. Niezależnie od tego, czy chodzi o rozwijanie samoświadomości, jakiego rodzaju życia chcesz dla siebie, czy o lepszą dbałość o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne, oddajesz się miłości własnej. Ta zmiana paradygmatu jest jedną z subtelnych oznak, że brak kontaktu nie działa.

Nawet jeśli zdecydujesz się wrócić do byłego, zrobisz to ze znacznie większą pewnością, wiedząc, że właśnie tego chcesz dla siebie. Z drugiej strony, jeśli twój były skontaktuje się z tobą, a ty zdecydowałeś się zakończyć związek, będziesz znacznie odważniejszy w swoich wyborach i nie będziesz spędzać nocy na myśleniu o tym, co mogłoby być. Jeśli brak kontaktu uświadomi ci, że twój były nie jest dla ciebie dobry, możesz iść dalej bez wahania i wyrzutów sumienia, dzięki nowo odkrytej pewności siebie. Jak na ironię, to sprawi, że twój były będzie chciał cię z powrotem o wiele bardziej.

Powiązane lektury: 12 znaków, że jego była żona chce go z powrotem (i co robić)

Jako jeden z 5 znaków, że zasada braku kontaktu działa, miłość własna przejawi się w Twoim życiu w następujący sposób:

• Spędzaj więcej czasu myśląc o sobie niż o związku
• Podejmowanie wysiłków w celu poprawy swojego zdrowia psychicznego/fizycznego
• Czujesz podekscytowanie nowymi hobby i zajęciami towarzyskimi oraz motywację
• Umiejętność zaakceptowania swojego smutku i pracy z nim, a nie przeciwko niemu
• Proszenie o pomoc i poczucie, że robisz postępy
• Skupiając się bardziej na swoimzdrowie psychicznezamiast rozpamiętywać przeszłość
• Nawiązywanie kontaktów z nowymi ludźmi i zdobywanie większej liczby przyjaciół
• Rozmawiaj więcej z ludźmi w Twoim życiu, którzy są naprawdę ważni
• Zaakceptowanie faktu, że wszystko się poprawi
• Twoje konta w mediach społecznościowych nie są już tylko narzędziami do szpiegowania swojego byłego
• Przestajesz próbować śledzić okres kontaktu ze swoim byłym

3. Zaczynasz reagować na prośby innych

Cała praca, którą wykonałeś nad sobą podczas fazy braku kontaktu, procentuje. Inni zaczynają uważać Cię za nieodparcie atrakcyjnego. Jeśli potrafisz odpowiedzieć na ich propozycje lub przynajmniej rozkoszować się uwagą, tak aby Twój były nie zajmował całej Twojej przestrzeni umysłu, jest to wyraźny znak, że zasada braku kontaktu działa.

Uwolniłeś się odtoksyczność przeszłości. Jedną z 5 oznak, że zasada braku kontaktu działa, jest to, że nie odkładasz już swojego życia na później, czekając na ożywienie starego związku. Twój umysł jest otwarty na nowe możliwości. Nawet jeśli jedną z tych możliwości jest powrót do byłego, będziesz mogła zacząć na dobre od nowa, bez bagażu i problematycznych wzorców z przeszłości.

Oto jak psychologia zasady braku kontaktu ujawni się na tym etapie:

• Będziesz mógł sobie wyobrazić siebie z innym partnerem
• Nie będziesz czekać, aż stary związek wróci, a nawet jeśli twój były się z tobą skontaktuje, poradzisz sobie z tym ze spokojem
• Nie będziesz przytłoczony bagażem swojego przeszłego związku
• Z niecierpliwością czekasz na pomysł nowego związku
• Po podjęciu świadomej decyzji możesz nawet rozważyć powrót do byłego partnera
• Zaczynasz wierzyć w siebie i radzić sobie ze swoją niepewnością

Powiązane lektury:Jak zapomnieć o żonatym mężczyźnie, który cię rzucił?

4. Twój były staje się bardziej responsywny

Jedną z oznak, że reguła działa na Twoją korzyść, jest nagły wzrost reakcji Twojego byłego. Będą podejmować kolejne próby nawiązania kontaktu i jako jedni z pierwszych odpowiedzą na całą Twoją aktywność w mediach społecznościowych. Wszystko w nadziei, że odczujesz ich obecność i skłonisz się do odwzajemnienia. Okres braku kontaktu zmienia sposób, w jaki reagują na Ciebie, a zobaczysz, że włożą o wiele więcej wysiłku.

Widząc, że zasada działa w przypadku Azela, jej najlepszy przyjaciel, Joe, który po rozstaniu wdał się w gorącą i zimną kłótnię ze swoim byłym chłopakiem, z którym była od ponad dwóch lat, również zerwał z nim wszelkie więzi. Po prawie trzech miesiącach ciszy radiowej z obu stron, była Joego zaczęła zabiegać o powrót do niego.

"Kiedy twójEx sprawdza Cię w mediach społecznościowych, to prawie tak, jakby Feniks powstał z popiołów. To właśnie wydarzyło się tutaj. Jego uczucia do mnie były silniejsze niż kiedykolwiek. Chociaż okres obowiązywania zasady zakazu kontaktu był w moim przypadku dłuższy niż w przypadku Azela, w końcu zadziałał. Ale nie spieszy mi się z powrotem do siebie, więc robimy to dzień po dniu” – mówi.

Jeśli stosujesz zasadę braku kontaktu, aby ją odzyskać (lub jego), najlepszym sposobem na zauważenie postępów jest zwrócenie uwagi na następujące szczegóły:

• Zrobią wszystko, aby się z tobą skontaktować
• Będą o wiele bardziej otwarci na Twoje potrzeby
• Natychmiast wyślą SMS-a lub oddzwonią
• Nie dadzą żadnegosygnały mieszane
• Nawiązanie kontaktu z byłym będzie teraz wydawało się łatwiejsze, ponieważ będzie bardziej responsywny
• Powiedzą Ci, jak bardzo chcą z Tobą ponownie porozmawiać

5. Twój były chce do siebie wrócić

Ostatecznym sygnałem, że wszystko idzie po Twojej myśli, jest sytuacja, gdy Twój były robi wszystko, co w jego mocy, aby do Ciebie wrócić. Oznacza to, że Twoja nieobecność uświadomiła im Twoje znaczenie w ich życiu. To jedno, jeśli po prostu napiszą do Ciebie SMS-a pod pozorem „sprawdzania”, ale jeśli wyraźnie powiedzą, że chcą do siebie wrócić, uznaj to za najsilniejszy z 5 znaków, że zasada braku kontaktu działa. Od zamieszania po tęsknotę i żal, prawie wszystkie etapy braku kontaktu z wywrotką wynikają z potrzeby przywrócenia status quo ante.

Kiedy już dojdą do etapu, w którym chcą wrócić do siebie, musisz podjąć ważną decyzję. Wracajcie do siebie albo idźcie dalej.Czy warto dać mu drugą szansę?Nie pozwól, aby cała ciężka praca, którą wykonałeś do tej pory, poszła na marne, pozwalając, aby emocje zwyciężyły nad tobą. Nie spiesz się, dokonaj introspekcji i rób to, co jest dla Ciebie najlepsze.

Jeśli zacząłeś czuć się lepiej bez nich w swoim życiu, być może najlepszym sposobem na pozostanie szczęśliwym jest podążanie tą ścieżką. Jeśli jednak kontakt ze swoim byłym uświadomił Ci, że chcesz dać sobie jeszcze jedną szansę i czujesz, że tym razem wszystko może się udać, powinieneś spróbować.

Kiedy twój były będzie chciał do ciebie wrócić, zrobi to w następujący sposób:

• Mogą twierdzić, że są zmienioną osobą
• Będą cię błagać, abyś wrócił i wznowił związek
• Opowiedzą Ci o tym, jak za Tobą tęsknili i jak ważny jesteś dla nich
• Powiedzą Ci, że tym razem będzie inaczej
• Nie będą mogli znieść myśli, że jesteś z inną osobą

Takie podejście jest niewypowiedzianym świętym Graalem radzenia sobie ze złamanym sercem. Dzięki temu będziesz silniejszy emocjonalnie i lepiej przygotowany do radzenia sobie ze wszystkimi negatywnymi emocjami, które pojawiają się po rozstaniu. Kiedy jednak brak kontaktu NIE działa? Kiedy ulegasz pokusie. Jeśli więc po rozstaniu nie możesz sobie poradzić i czujesz, że potrzebujesz pomocy,Panel doświadczonych terapeutów Bonobologiimoże pomóc Ci zrozumieć, jak radzić sobie z przytłaczającymi emocjami, które odczuwasz.

Ten artykuł został zaktualizowany w styczniu 2023 r.

Często zadawane pytania

8 korzyści płynących z cichego leczenia i dlaczego jest ono idealne dla związku

Przyjaźń z byłym, którego wciąż kochasz – 8 rzeczy, które mogą się zdarzyć

Kiedy ktoś cię opuszcza, pozwól mu odejść… Oto dlaczego!